журнал физкультура и спорт (фис) №11 2005

Гимнастика Аллы Гречихо

При выполнении комплексов упражнений моей биогимнастики в организме человека благодаря специально заданной амплитуде движений создаются резонансно-волновые воздействия. Под их влиянием мышцы больного органа расслабляются, кровообращение в нем улучшается, защемленные нервные окончания освобождаются, что в итоге ведет к исцелению не только органа, но и всего организма, так как в нем все взаимосвязано. Все это благотворно влияет на психику человека и состояние его души. Вот почему свою систему я назвала «Гармония души и тела». В моей практике был такой случай. После перелома позвоночника Марина К. стала инвалидом. Ее муж, хирург по профессии, считал, что она никогда не будет ходить, но после двух недель ежедневных занятий биогимнастикой Марина встала на ноги, а еще через неделю сделала первые шаги. Муж был крайне удивлен и решил исследовать этот уникальный случай. Выяснилось, что благодаря занятиям биогимнастикой отпал неправильно сросшийся после операции край межпозвоночного диска. Куда же он делся? Исследования показали, что «рассосался», или, если можно так выразиться, был «разбит» резонансно-волновым воздействием упражнений биогимнастики. Сам диск, нарастив край, полностью восстановился. Продолжив занятия, Марина полностью оздоровилась и стала полноценным человеком. Но вернемся к освоению биогимнастики. Надеюсь, у вас уже достаточно хорошо получается разминка, о которой я рассказала в прошлом номере журнала, и вы уже готовы перейти к освоению основной части занятия. Итак, выполнив разминку, попробуйте сделать следующий комплекс — один из самых главных в моей гимнастике. Назвала я его «Само-массаж». Он позволяет делать самодиагностику, заменяет мануальную терапию, оказывает общеукрепляющее действие и полезен для профилактики целого букета хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Самодиагностика заключается в том, что при выполнении упражнений этого комплекса вы можете почувствовать дискомфорт и даже боль в определенных участках позвоночника или спины. Так дают о себе знать блоки — причины ваших заболеваний, например, ущемления спинно-мозговых нервов. Помимо болезненных ощущений в местах блоков могут появиться покраснение, покалывание, жжение. Для самодиагностики по ощущениям в позвоночнике предлагаю схему, помещенную на 3-й странице обложки. Сохраните ее. Она вам очень пригодится в будущем для выбора комплексов упражнений для профилактики и лечения определенных систем организма. А пока осваивайте предложенный комплекс, чтобы довести выполнение его упражнений до автоматизма. Комплекс можно выполнять сидя на полу или на краю жесткого стула, повторяя каждое упражнение не менее 12 раз...

Далее в журнале приведены упражнения из комплекса Само-массаж.

...Помимо этого комплекса в арсенале биогимнастики имеется множество других упражнений, направленных на улучшение работы определенных органов и систем организма, а также на профилактику конкретных недугов. Когда вы хорошо освоите комплекс «Само-массаж», то сможете заменять его или дополнять другими упражнениями, направленными на конкретные проблемы с вашим здоровьем (о них я расскажу в последующих номерах). Но прежде чем приступать к освоению приведенных здесь упражнений, внимательно изучите правила выполнения.

Все упражнения выполнять с максимальной амплитудой.
На каждое движение делать резкий выдох.
При любом упражнении, где руки подняты вверх, они должны быть прямыми, а локти - находиться за ушами.
Необходимо следить за тем, чтобы руки были продолжением спины, а не выполняли самостоятельных движений. То же относится и к ногам.
Сложенные в замок руки должны быть вывернуты ладонями наружу.
Во многих упражнениях (например, в 7-м) для усиления эффекта пятки должны быть на расстоянии 15—20 см от пола, а носки — натянуты на себя.
Упражнения со скручиванием туловища должны выполняться в трех плоскостях: горизонтальной, вертикальной и сагиттальной (стреловидной, делящей тело продольно, на правую и левую половины).

Опыт обучения биогимнастическим упражнениям показывает, что у многих новичков в конце первых уроков возникают неприятные ощущения в некоторых участках подошв (ломота, онемение, покалывания и т. п.). Подошвы могут с полным основанием называться особыми зонами организма, так как на них сконцентрировано много кожных рецепторов. Через них внутренние органы организма осуществляют контакты с внешней средой. Парадоксально, но у многих сумевших с первого раза достаточно правильно выполнить комплексы возникают болезненные ощущения в подошвах, вплоть до невозможности встать на ноги. Эти ощущения свидетельствуют о «выходе» имеющихся заболеваний внутренних органов на биологически активные (акупунктурные) точки стоп, соответствующие больным органам (см. рисунок). Боли по всей поверхности подошвы свидетельствуют об общем плохом состоянии организма, пораженного многими хроническими заболеваниями. Если заболевания находились в самой ранней стадии и новички даже не догадывались об их наличии, то они часто начинают ощущать холод в стопах. Возникшая реакция оказывалась крайне важным диагностическим признаком. О ее возможности я всегда предупреждаю новичков и рекомендую во время приема душа после выполнения комплекса массировать подошвы сильной струей горячей воды с последующим надавливанием пальцами на болезненные точки в течение 8 секунд, затем потоптаться в течение 3 минут на ипликаторе для стоп и повторить водную процедуру. Воздействие на биоактивные точки снимет неприятные ощущения и поможет скорее вылечить недуг. Неприятные ощущения во время и особенно в конце занятия могут появиться и в кистях, особенно в кончиках пальцев. Чтобы снять эти ощущения и открыть энергетические каналы для выхода болезни, следует выполнить достаточно простые упражнения.

Соединив пальцы в замок ладонями наружу, вытянуть руки вперед и сделать несколько пружинистых движений кистями вперед-назад.
Соединив пальцы в замок ладонями наружу, волнообразно вращать кистями.
Вытянуть руки вперед, соединить кисти и двигать их вперед-назад, растирая ладони и кончики пальцев.

Эти упражнения могут в случае необходимости применяться вне занятий. Не только на занятиях, но и в быту, надеюсь, пригодятся такие советы.

Если сводит палец, то следует растереть его со всех сторон от основания к кончику и затем помассировать круговыми (по часовой стрелке) движениями две точки, расположенные по бокам от ногтя.
Если сводит кисть, то нужно захватить указательным (снизу) и большим (сверху) пальцами здоровой руки перепонку между указательным и большим пальцем больной руки и 3 минуты массировать ее круговыми движениями по часовой стрелке, сильно надавливая. Выполнить то же против часовой стрелки. Затем поменять местами пальцы здоровой руки (большой — снизу, указательный — сверху) и повторить массаж.

Алла Гречихо.

Интернет адрес журнала Физкультура и спорт: www.fismag.ru

Вернуться (перейти) на:

Desined by S.I.R.