журнал физкультура и спорт (фис) №10 2005

Межгалактическая гимнастика Аллы Гречихо

Ко мне на занятия приходят мужчины, и женщины, причем самых разных возрастов: молодежь, люди среднего возраста и совсем пожилые. Провожу я занятия и с детьми, но об особенностях работы с младшим поколением мы поговорим в других номерах журнала. Все, что мы делаем на занятиях, можно выполнять и дома. Единственное оборудование, которое необходимо соорудить дома для занятий по моей системе, — это перекладина и шведская стенка (лучше, конечно, соорудить шведскую стенку с карнизом-перекладиной, такую, как вы видите на фото 1). И то и другое просто незаменимо для вытягивания позвоночника. Напомню, какие проблемы способна разрешить моя гимнастика, главной особенностью которой является создание в организме резонансно-волновых воздействий.

Увеличить запас жизненной, физической, психической и духовной энергии.
За счет восстановления нормального обмена веществ улучшить фигуру и достичь оптимального веса, очистить организм, омолодить его.
Приобрести хорошую осанку, устранить негативные изменения в позвоночнике без применения массажа, рефлексотерапии, физиотерапии и мануальной терапии. Перестроить мышечную систему, что также выправит позвоночник.
Адаптировать организм к изменениям, происходящим в окружающей среде, укрепить иммунитет.
Улучшить физическую и умственную работоспособность, раскрыть свои творческие возможности.
Достичь психической и биоэнергетической устойчивости к воздействию стрессов.
Избавиться от тяги к курению, алкоголю, наркотикам.
Улучшить настроение, а значит, и качество отношений с окружающими.

При освоении метода биогимнастики происходит полная гармонизация работы всех внутренних органов, повышается общий тонус, происходит оздоровление организма, укрепляется воля. Не случайно искривление позвоночника, сутулость, поникшая голова считаются внешними признаками безволия и ослабления личности. Занимаясь по моей программе, вы обретаете здоровье и радость жизни. А это позволит достичь материального и личного благополучия. Но все это, естественно, придет через месяцы регулярных занятий. Заниматься надо в хорошо проветриваемом и освещенном помещении. Упражнения лучше выполнять перед зеркалом. Они помогут корректировать неточности в выполнении движений. Кроме того, зеркала более равномерно распределяют биоэнергию по залу и отражают различные воздействия, создавая направленное биоэнергетическое поле. Динамики музыкального центра для музыкального сопровождения должны быть направлены в сторону зеркал. С помощью ткани или цветной бумаги можно декорировать межоконные простенки в цвета радуги, а на боковых стенах желательно поместить большие и яркие картины природы — водопад, река, лес. На подоконниках и декоративных стенках обязательны крупные живые растения. Лучшим покрытием пола будет мягкий палас, кроме него желательны также поролоновые туристские коврики, применяющиеся для выполнения некоторых упражнений биогимнастики. Одежду для занятий следует подбирать в зависимости от заболеваний и проблем, от которых вы хотите избавиться. Главное, чтобы она была из натуральных тканей, так как это обеспечивает обмен энергией между организмом и окружающей средой. Людям, имеющим лишний вес, рекомендую надевать одежду из шерстяных тканей (тренировочные брюки или рейтузы, футболку). Тем, у кого сердечные заболевания, лучше надевать футболку из хлопка, а на область от солнечного сплетения до талии — шерстяной пояс. Что же касается обуви, то лучше обойтись без нее, а заниматься в шерстяных носках, — это будет способствовать активному выходу из организма отрицательной энергии. Приступать к занятиям следует не ранее чем через 2 часа после сна и не позже чем за 2—3 часа до сна. Также нельзя принимать пищу в течение 2—3 часов до и после занятий. Тренировка состоит из разминки и основной части. После нее обязательны душ, который принимается тоже по особой методике и отдых с чаепитием. Таким образом, занятие состоит из четырех частей. Но все по порядку. Сегодня мы начнем осваивать разминку. На первый взгляд моя разминка наверняка покажется вам трудновыполнимой. Но, уверяю вас, постепенно вы ее обязательно освоите. Среди моих учеников были совсем нетренированные люди, но за месяц-другой занятий они стали выполнять разминку в полном объеме. Разминка включает в себя упражнения на перекладине и шведской стенке. Они растягивают позвоночник, разгружая его от ежедневной обязанности противостоять силе тяжести, способствуют сохранению эластичности и долговечности дисков. Ну и, конечно, готовят организм к выполнению основного комплекса биогимнастики.

Алла Гречихо.

Далее в журнале приведены упражнения из комплекса Шведская стенка.

Интернет адрес журнала Физкультура и спорт: www.fismag.ru

Вернуться (перейти) на:

Desined by S.I.R.